Quieres saber qué causa los ataques de ira y como controlarlos? La ira es a menudo el resultado de situaciones emocionales escaladas y convertidas en fuera de control.
Mira cómo se comportan los niños. A menudo se enojan, hacen berrinches y se ponen histéricos cuando están angustiados por la situación. Este malestar generalmente ocurre cuando no se sienten escuchados o se sienten ignorados. A menudo no saben cómo transmitir sus sentimientos y la ira puede estallar a medida que su frustración crece.
Te cuesta trabajo manejar tu carácter y los ataques de ira? No te preocupes más, aprende las técnicas más efectivas y fáciles para el control de la ira y mejora tu vida!
Podemos ver esta situación en el comportamiento de los adultos también. Cuando un adulto siente que se ha quedado sin opciones, bien puede recurrir a la ira para ganar la atención de otros.
Echemos un vistazo a algunas de las causas de los ataques de ira.
- Puede producirse un comportamiento aprendido de ira cuando un niño presencia ira como una forma rutinaria de manejo de alguna molestia o desagrado, por lo general en su casa. Cuando una persona presencia ira como la forma habitual de comunicación de la infelicidad y el desacuerdo, especialmente durante sus años de formación, puede ser difícil de olvidar esa respuesta y encontrar mejores formas más constructivas de abordar los problemas.
Algunas personas aprenden a aceptar enojarse como una forma normal de reaccionar, otros pueden temer un ambiente tenso y tener miedo de expresar opiniones o desacuerdos, adoptando un estado tranquilo y tímido como una forma de evitar cualquier desaprobación.
- La falta de respeto es a menudo una característica de una situación de enojo. Cuando una persona se siente ridiculizada, ignorada, socavada por otra persona, a menudo se encuentra en una pérdida en cuanto a qué hacer. A veces, esa persona puede sentir que cualquier atención es mejor que nada y se dispone a hacerse notar, incluso si esto significa gritar y causar una escena iracunda.
- Frustración. Una persona puede llegar a sentir que todo lo que hace, por mucho que lo intente, siempre va a ser percibida de manera negativa. Puede ser frustrante tratar continuamente de superarse, para estar lo suficientemente motivado para querer mejorar y impresionar a los demás, sólo para ser ignorado continuamente.
Ellos pueden sentir que sus esfuerzos no están tan bien recompensados, que nunca reciben el mismo reconocimiento que otros o que las buenas oportunidades no parecen llegar a su vida.
- Habilidades de comunicación deficientes. Sobre todo en la presencia de alguien que se percibe como altamente educado y elocuente puede hacer que una persona se sienta insegura. Con el tiempo esta persona puede perder su confianza, su autoestima puede ser erosionado y puede quedarse con la sensación de que no puede comunicarse lo suficientemente bien como para ser escuchado. O peor aún, puede sentir que lo que dice será visto como una tontería, confuso o mal expresado.
- Situaciones de intimidación pueden provocar una respuesta airada a veces. Cuando una persona está siendo intimidada durante un período sostenido, a menudo pierde la capacidad de comunicar su situación. Puede sentirse débil, avergonzada, pueden sentir que es su culpa, que es de alguna manera culpable.
A menudo expresar ejemplos individuales de la intimidación puede parecer trivial o que siente que es algo que él o ella debe ser capaz de manejar efectivamente por si mismo. La ira puede eventualmente entrar en erupción a medida que la presión se acumula y se siente decidido a tratar de poner fin a la situación.
- Perder puede causar enojo. Algunas personas están mal equipadas para lidiar con el fracaso o el rechazo. Puede que siempre hayan sido ganadores, que hayan sido niños extraordinarios a los que siempre les fue bien. Perder puede ser una situación desconocida en la que tienen poco o nada de habilidades para hacerle frente. Lanzar una rabieta y enojarse puede ser una reacción a la falta de familiaridad de la situación y la evidencia de su falta de recursos para hacer frente a ella.
La ira es a menudo acerca de sentirse vulnerable o incapaz de controlar lo que está sucediendo. Es importante aprender a mantener la calma, identificar lo que está pasando y por qué estamos tan afectados por eso.
Entonces podemos determinar lo que hay que hacer para mejorar la situación y encontrar formas adecuadas para comunicar lo que sentimos. Puede tomar tiempo para lograr esto, pero es una parte importante de convertirse en un adulto responsable.
Controlar los ataques de ira se trata de abordar las causas subyacentes de la conducta y buscar formas más eficaces de tratar las situaciones potenciales de conflicto.
Aprender a mantener la calma y estar en control permite a todos expresar su opinión y sentirse escuchados y respetados.
Sufres de ataques de ira?
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No dejes que este problema domine tu vida, mejora tu bienestar, tus relaciones sociales y tu salud!
